Врач-ЗОЖ отделения профилактики и социально-психологической помощи городской поликлиники Nº3 провёл семинар на тему: «Принципы правильного питания»
«Профилактика артериальной гипертензии», среди студентов 1 курса Казахстанского международного колледжа, в рамках Всемирного дня борьбы с артериальной гипертензией.
В ходе семинара были озвучены вопросы профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний, распространяющиеся из-за пренебрежения правилами правильного питания, а также был поднят вопрос о важности соблюдения принципов здорового образа жизни для иммунной системы и здоровья в целом. Была проведена информационно-разъяснительная работа со студентами по повышению осведомлённости в вопросах профилактики артериальной гипертензии.
Правильное питание – это не контроль калорий и бесконечные диеты, это полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи. Избегать нужно только «вредных» булочек, сладкого, фаст фуд, сладких газировок и полуфабрикатов.
Как питаться правильно каждый день?
- Начинайте день с завтрака …
- Дробите еду и уменьшайте порции. Это самый простой способ без срывов перейти на правильное питание. …
- Замените простые углеводы на сложные. …
- Не ешьте на ходу. …
- Пейте больше чистой воды в день 1,5- 2л.
- Ужинайте белком. …
- Потребляйте жиры разумно …
- Будьте активны — двигайтесь больше, сидите меньше …
